Узнайте о страшных последствиях хронического стресса

Одна из самых больших проблем современных людей называется стрессом , врачи со всего мира категоричны. Это состояние здоровья может вызвать серьезные психические, эмоциональные и физические отклонения, которые окажут очень негативное влияние на наше здоровье.

« Исследование, проведенное в начале 2014 года, показало, что стресс является основной причиной ухудшения физического здоровья среди более чем 1 500 000 человек в 142 странах. Это связано с тем, что ум и тело неразрывно связаны, но мало кто это понимает. Эмоциональное напряжение заставляет организм вырабатывать стресс-гормоны, такие как кортикостероиды, и они подавляют иммунную, желудочно-кишечную и моторную системы », - говорит профессор психиатрии Нэнси Миллер из Университета медицины США.

Последствия стресса

Эмоциональное беспокойство может вызвать ряд заболеваний, в том числе:

  1. Выпадение волос
  2. диабет
  3. ожирение
  4. депрессия
  5. Болезни сердца
  6. Психические расстройства
  7. смерть

Предотвращение стресса

Лучшим способом снижения уровня эмоционального напряжения является обеспечение достаточного сна, 7-9 часов являются обязательными. Неотъемлемой частью профилактических мер является употребление здоровой пищи, физических упражнений, контакт с благонамеренными и позитивными людьми, расслабление, способность нарушать проблемы на более мелкие части.

Учиться читать стресс - симптомы имеют особое значение. Вот шесть из наиболее распространенных признаков. Прочтите внимательно и следите за светом от красной лампы.

Основные симптомы стресса

Боль в желудке

Нервная система соединяет мозг и кишечник, и по этой причине психический стресс может буквально опустошать желудочно-кишечный тракт. В зависимости от ситуации могут возникать хроническая боль, диарея, запоры, тошнота или рвота.
Лучшим способом решения таких проблем является спорт. Да, я знаю, что когда вы причиняете боль животу, чтобы тренироваться, это последнее, что приходит в голову, но физические усилия вызывают глубокое выделение эндорфинов, гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Другие методы включают начало здорового питания или принятие соответствующих лекарств. В любом случае обратитесь к врачу.

Выпадение волос

Через 3-6 месяцев после возникновения стрессового события вы можете быть в ужасе, заметив, что ваши волосы постепенно капают, оставляя все больше пятен. В этом случае это стресс. До сих пор наука не нашла пищу или пищевую добавку, которая может справиться, но сбалансированная диета может способствовать росту клеток. В большинстве случаев, волосы восстанавливаются после нескольких месяцев.

Дрожь веки

Раздражающие мышечные спазмы обычно воздействуют на один глаз и длится от нескольких минут до нескольких часов. Стресс является одной из наиболее распространенных причин, хотя врачи не совсем уверены, почему.

Когда веки начинают играть, закройте глаза, попытайтесь расслабиться и глубоко дышать. Вдохните в течение 7 секунд, держите больше вдох и выдохните за одно и то же время. Повторите это 4-8 раз, в то же время осторожно нажмите указательный палец своей сильной руки на веко.

Если спазмы становятся более частыми и частыми, обратитесь за советом к врачу. Это может быть признаком серьезных проблем с иммунной системой.

акне

Так же, как и волосы, кожа гиперчувствительна к гормонам, вызванным стрессом. Если на лице и теле есть прыщи, обратитесь к дерматологу и попросите провести тщательный осмотр. Хроническое воспаление кожи может привести к образованию рубцов, и вы сами сделаете ситуацию еще хуже, если вы дадите искушение «взломать» неприятные прыщи.

Имейте в виду, что акне также могут быть вызваны непереносимостью пищи, аллергической реакцией, гормональным дисбалансом, контрацептивами или чрезмерным использованием косметических средств (макияж, солнцезащитный крем и увлажняющие кремы могут засорять поры).

Боль в спине

Стресс - гормоны могут вызывать различные реакции - ускоренный сердечный ритм, повышенное кровяное давление, мышечные спазмы. Последнее особенно характерно для людей, которые проводят много времени, сидя на столе, сгорбившись и предаваясь умственной деятельности.

Лучшим средством от болей в спине является спорт и движение вообще. Если вы найдете возможность передвигаться каждый день, даже если вы энергично гуляете по парку в течение 15 минут, проблемы, безусловно, уменьшатся. Другим рациональным подходом является осуществление упражнений - они легки и не помешают даже самым видным противникам тренажерного зала. Удобно работать даже в офисе.

высыпания

Стресс может привести к таинственным проявлениям высыпаний или обострений существующих. Это происходит из-за краха иммунной системы, которая больше не может защитить кожу. Вы должны обратиться к врачу, если сыпь сопровождается лихорадкой, кашлем, ознобом, потоотделением или любыми симптомами гриппа.