10 советов по превращению вредных привычек в хорошие

Время тяжелой диеты скончалось, и память об отварной части резной ткани исчезла долго. Достижения современной науки сделали здоровое питание и физическую активность приятной частью образа жизни, предлагая нам привлекательные возможности во всех направлениях.

Фотография

Следующие десять шагов помогут вам легко и безболезненно перемещаться в фитнес-режиме, сосредоточившись на здоровье всей семьи.

Превратите праздник в праздник здоровья

Начало преобразования с праздничными и праздничными днями - прекрасная идея. Избавьтесь от традиционного представления о том, что семейные торжества должны проходить в виде сильного бриза и в выходные дни, чтобы посмотреть все телешоу с 8 кг шоколада под рукой.

Сосредоточьте свои усилия на развлекательных мероприятиях для молодых и старших, заставляя их двигаться и улыбаться больше всего на свете. Пикник в парке, велосипедный тур, забавные игры, домашние развлечения и танцевальные танцы - вот лишь некоторые из возможностей.

Подарите праздничный вид на еду

Хорошо устроенный стол - невероятный стимул хорошо питаться. Положите экзотические фрукты на стол, вырежьте овощи в интересных формах, украсьте часть орехов или семян. Отдайте приоритет всему полезному и спрячьте вредные вещи. Помните, что здоровый стол не лишен всего и имеет достаточное количество пищи.

Предложение для питья

Многие люди считают вкус воды «кровавой». Для всех из них есть простое решение - поместите некоторые кусочки фруктов в стекло или выложите ложку шербета, и если у вас есть возможность слить фруктовый или овощной сок. Отличная идея - приготовить здоровые коктейли.

3 рецепта для домашнего коктейля

Наслаждайтесь вкусом

За столом нужно время и обратите внимание на каждый укус. Почувствуйте вкус, и если вам что-то не нравится - просто измените рецепт. Другими словами, сделайте еду очень вкусной и едите медленно.

Узнайте о здоровой пище

Чтобы иметь возможность отделять хорошее от плохого, вам сначала нужно выяснить, какие продукты считаются здоровыми и вредными. Для этого взгляните на инфографику с хорошими и плохими продуктами .

Двигайтесь при каждой возможности

Быть физически активным не обязательно означает, что вы тренируетесь каждый день. Физическая активность считается любым движением тела, включая ходьбу (даже в магазинах), танцы, игры, домашние задания и сельское хозяйство. Если возможно, просто пропустите автомобиль и отправляйтесь в районный магазин пешком.

Приготовить здорово

Найдите способ уменьшить добавленный сахар, соль и насыщенный жир, когда вы готовите. У каждого рецепта есть альтернатива, и в большинстве случаев вкус не сильно отличается. При изготовлении кебаба с луком и специями, например, вместо масла и использования воды. Конечный результат тот же, но вы сохраняете слишком много калорий.

Рецепт фасоли на испанском языке - восторг для души и тела

Ищите совет

Если порой вы не знаете, как подойти, обратитесь за советом к другу с большим опытом в спортзале или специалисте. С течением времени всегда возникают трудности.

Магазин рационально

Рациональный подход к покупкам не только поддержит ваше здоровье, но также поможет семейному бюджету. Целесообразно, например, покупать традиционные сезонные продукты по двум причинам: рынок насыщен и дешевле, продукты свежие и, вероятно, не содержат консервантов. Предварительно планируйте, что вы купите, и запишите, если необходимо.

Будьте примером здоровых привычек

Никогда не поздно служить в качестве примера, особенно для ваших собственных детей. Имейте в виду, что дети копируют 101% родителей, и именно они собирают свои первые впечатления о жизни. Таким образом, чтобы создать фитнес-привычки и сделать их будущее проще, просто будьте хорошим примером.