Журналист La Gazzetta dello Sport Танкредо Палмери специально для нашего сайта подготовил цикл материалов, посвященных предстоящему дерби делла Мадоннина.
Вот уже две недели великий Сан-Сиро ожидает очередного спектакля. Уже много лет накануне дерби не было такой напряженной атмосферы: матча Милана с Интером, дерби дела Мадоннины, названного в честь золотого изваяния Мадонны, украшающего собор Дуомо. Существует пословица – кто побеждает в дерби, тот властвует над Миланом. Сейчас случай иной – победитель будет властвовать над всей Италией. Все потому, что грядущий поединок между миланскими командами – по сути, матч, в котором решится судьба чемпионства. И если вы думаете, что это обычная ситуация, то сильно ошибаетесь.

Весьма любопытно, что при оглашении результатов голосования в Цюрихе единой общенациональной радости в России не случилось. Да, мы победили, и именно мы теперь примем у себя чемпионат мира по футболу. Но вот только — готова ли наша национальная экономика к этому факту?
В 2022 году чемпионат мира пройдёт в Катаре — тут никаких сомнений нет и быть не может, катарцы поступили правильно. На момент написания этой статьи Катар занимал второе место в мире по ВВП на душу населения (благодаря нефти и газу). При этом в Катаре развивается химическая и работающая на привозном сырье металлургическая промышленность, а налоговая система Катара реформируется с целью максимального отхода от нефтегазовой экономики. Таким образом, чемпионат мира по футболу — идеальная и продуманная рекламная кампания Катара, ориентированная на привлечение внимания к этой маленькой стране, и, как следствие, на привлечение новых инвестиций. Смотрите, что получается: песок и пустыня, воды нет — а люди прекрасно живут, развивают экономику, используя нефть и газ как некий трамплин для её успешной модернизации. То, что в России зачастую получается пока только на словах, в Катаре уже давно реализовано, хотя казалось бы, что толкового могут реализовать арабы? А вот пожалуйста — яркий пример, национальные шаблоны тут не работают.
К сожалению, у России, в отличие от Катара, слишком много нерешённых внутренних проблем, не разобравшись с которыми крайне неразумно выделять ресурсы на различного рода представления и шоу. Посудите сами, в начале XXI века Россия уже получила право на проведение олимпиады в Сочи, на проведение чемпионата мира по футболу, а также выкупила право проводить соревнования Формулы-1. Берни Экклстоун сообщил, что Россия будет ежегодно платить 40 миллионов долларов за право проведения Гран-при (с 2014 года по 2020 год это уже 240 миллионов), при этом строительство трассы обойдётся ещё в 200 миллионов долларов. С нашим подходом к делу трасса может обойтись и в три раза дороже. А оно нам, вообще говоря, надо? Может быть вместо этого лучше поднять зарплату врачам, милиционерам и учителям? То же самое касается и олимпиады — ну зачем нам все эти больные СПИДом приезжие иностранцы нужны в Сочи? Пусть все эти интуристы сидят у себя дома, а на сэкономленные от олимпиады деньги можно было создать национальную сеть спортивных кружков, чтобы дети не болтались на улице, не курили, не употребляли наркотики. Для этого нужно не так много — два-три тренера на полную ставку на каждую школу, плюс немного спортивного инвентаря.
К сожалению, все вот эти вот спортивные события мирового масштаба, проводимые в России — это большей частью новые потёмкинские деревни, призванные показать всему миру, и простым россиянам в том числе, что у нас всё хорошо. На самом деле, когда у нас закончится нефть и газ, нам впору будет справлять поминки по своей экономике — на что жить-то будем? Откуда возьмём деньги для пенсионеров? На какие средства будем лечиться и учиться? Чем будут отапливаться наши города долгими морозными зимами? Вот о чём сейчас надо думать. Что мы завтра, извините, будем кушать, не замёрзнем ли в мороз — вот хорошие вопросы, а всё остальное это баловство.

Среди видов физической активности одним из самых популярных является бег. И именно при занятиях на беговой дорожке большинство людей (примерно две трети) получают травмы, чаще всего из-за банальных ошибок, которые можно легко предотвратить. Давайте рассмотрим, каких простых правил следует придерживаться, что бы не получать травмы при занятиях на беговой дорожке.
Самое главное – тренировка должна быть максимально комфортной. Для достижения результата необязательно истязать себя каждодневными тренировками — достаточно будет посещать спортзал 3 раза в неделю.
Во время занятия нужно обязательно следить за пульсом, который не должен превышать максимальную частоту сердечных сокращений конкретного организма.
Ни в коем случае не стоит форсировать тренировки, увеличивая дистанцию пробега сразу на много – это существенно повышает риск получения травмы. Для получения результата достаточно увеличивать каждую неделю дистанцию пробега на 10 процентов.
Стоит учитывать, что длительный перерыв в тренировках приводит к тому, что нужно начинать с меньшей дистанции пробега, чем была установлена до перерыва. Вариант «набегаться про запас» в беге не проходит.
Как было сказано выше, не нужно тренироваться каждодневно. В расписании тренировок обязательно должны присутствовать дни полного отдыха, иначе организм можно довести до истощения.
Как и перед любой физической нагрузкой, для занятий на беговой дорожке следует разогреть мышцы. Достаточно пройтись пешком в течении 5-10 минут – это подготовит мышцы к нагрузкам и избавит их от риска получить микротравмы.
После проведенной тренировки следует провести растяжку – это позволит мышцам вернуться к их нормальной длине, сохранит их эластичность. Аналогичная растяжка до начала тренировки не снижает риск получения травмы.
Физическая нагрузка не должна быть однообразной. Помимо бега стоит заниматься плаванием, йогой, заниматься на различных тренажерах.
Так же не стоит зацикливаться только на тренажерах. Можно проводить отличные тренировки, бегая на свежем воздухе, в лесу или на стадионе. Стоит отметить, что наиболее травматичным для суставов является бетонное покрытие, в то время как даже асфальт оказывает меньшее влияние.
Отдельное внимание стоит уделить обуви. Она должна быть предназначена для бега, иметь подходящую форму для вашей ноги. По этому вопросу желательно проконсультироваться с ортопедом, ведь даже форма стельки может влиять на ощущения, получаемые от пробежки.
Любой дискомфорт, появляющийся при занятиях, свидетельствует о проблеме. Их лучше решать сразу, не откладывая на потом – это поможет избавиться от недуга заранее, без длительной болезни.
Источник www.yazvezdochka.ru